Ας γυμναστούμε…!!
Κουραστήκατε μόνο με την σκέψη; Έχουμε κάτι εναλλακτικό, κάτι διασκεδαστικό! Το pilates!
Το γνωρίζετε; Είστε σίγουροι;
Το pilates είναι μέθοδος εκγύμνασης βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.
Πόσο καλά όμως γνωρίζετε τα πραγματικά του οφέλη;
Διαφορετικές στάσεις στο Πιλάτες
Έχουμε και λέμε λοιπόν:
(1) Βελτίωση αναπνοής
Η αναπνοή είναι μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπου. Το pilates σας μαθαίνει να αναπνέετε σωστά με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να οξυγονώνεται πολύ περισσότερο.
(2) Αύξηση κοιλιακής δύναμης / ενδυνάμωση των μυών του κορμού
Το pilates δίνει μεγάλη έμφαση στην ενδυνάμωση του κέντρου, το λεγόμενο powerhouse. Με το pilates ενεργοποιούνται “ξεχασμένοι” μύες γύρω από την κοιλιά και την πλάτη.
(3) Ισορροπία
Ο μεταβαλλόμενος ρυθμός στις ασκήσεις δίνει την δυνατότητα στον αθλούμενο να ελέγχει το σώμα του εκτελώντας την κάθε κίνηση με απόλυτη συνείδηση και ακρίβεια.
(4) Σωστή στάση σώματος
Δίνοντας έμφαση στην σωστή εκτέλεση κάθε άσκησης, ο ασκούμενος έχει την δυνατότητα να γνωρίσει κάθε σημείο του σώματος του κα να μάθει να το ελέγχει. Η στάση του σώματος αλλάζει και δείχνει πιο ψηλός και πιο λεπτός. Θα αρχίσετε να ακούτε συχνά “κάνεις pilates;”
(5) Ευλυγισία
Ένα σημαντικό μέρος κάθε συνεδρίας είναι οι διατάσεις. Με τον τρόπο αυτό οι μύες μακραίνουν και αποκτούν ευλυγισία.
(6) Συντονισμός σώματος και πνεύματος
Οι ακριβείς και αρμονικές κινήσεις αποτελούν βασικό μέρος της εκγύμνασης και βοηθούν την τόνωση όχι μόνο του σώματος αλλά και την πνευματική ηρεμία. Το μυαλό “καθαρίζει” από την καθημερινότητα και ανακουφίσει από το στρες και το άγχος.
Τα αποτελέσματα είναι εμφανή από το πρώτο κιόλας διάστημα!
“Σε 10 μαθήματα νιώθεις την διαφορά, σε 20 την βλέπουν οι άλλοι και σε 30 έχεις καινούργιο σώμα”- Joseph Pilates
Επομένως, με άσκηση 2 φορές την εβδομάδα, τα αποτελέσματα θα φανούν σε 1-2 μήνες.
Ο Joseph Pilates σε ένα από τα μαθήματά του.
Εμπρός λοιπόν, τι περιμένετε; Γραφτείτε σε ένα studio pilates τώρα! Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όμως στην επιλογή αυτού! Ζητήστε να κάνετε μερικά μαθήματα δοκιμαστικά. Να δείτε τον χώρο από κοντά. Μπορεί να σας φανεί λίγο ακριβό σε σχέση με το συμβατικό γυμναστήριο αλλά ο λόγος είναι απλός. Τα τμήματα είναι ολιγομελή (συνήθως 4-5 άτομα) και η προσοχή του εκπαιδευτή είναι στραμμένη επάνω σας. Τα προγράμματα θα πρέπει να είναι φτιαγμένα στα μέτρα σας ανάλογα με τον σωματότυπο, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του καθενός (πρόβλημα στην μέση, πόνους στο γοφό…)
Το pilates μπορεί να κάνει θαύματα! Σε συνδυασμό πάντα με μία υγιεινή διατροφή ή ακόμα και με μία άλλη αερόβια άσκηση, βοηθάει στην απώλεια βάρους και την γράμμωση.
“The pilates method teaches you to be in control of your body and not at its mercy” – Joseph Pilates
Καλή γυμναστική!
Femme.gr nutrition & health
